Let's workout: Morning Routine
Oiii!!
Tudo bem??
Este post vai ser algo novo para mim. Eu só daquelas pessoas que tem preguiça com tudo. Então, fazer ginástica, nem se fala. Eu tenho tapete de fazer ginástica, mas cada vez que me decido a ir fazer ginástica dá-me uma preguiça que dou meia volta e volto para a minha cama e para o meu computador.
Mas como eu jurei a mim mesma que ia começar a fazer ginástica eu hoje de manhã, peguei no meu tapete de ginástica, estendi-o, coloquei música aos altos berros e... sentei-me no tapete a pensar no que fazer!!
Quando eu estava a pensar, foi visitar o We Heart It! (podem-me seguir aqui!) e há uns tempos eu criei uma coleção só de imagens de "workouts"!
Foi uma coisa saída do Céu! Passei algumas imagens e encontrei uma ótima para começar!
Eu jogo basket e tenho educação física na escola, e eu até acho que sou um pouco ativa mesmo com a minha eterna preguiça. Mas desde o meu rompimento eu ando a querer-me sentir melhor comigo mesma. Psicologicamente, eu não podia gostar mais de mim. Gosto como sou e não mudava nada. Fisicamente, eu também gosto de mim, mas claro que gostava de limar umas coisinhas aqui e ali. E ter aquele corpo de praia, é o meu grande sonho! Então decidi tentar fazer várias rotinas de ginástica.
No meu tablet eu tenho uma aplicação "7 Minutes Workout" e é bastante boa, mas o meu corpo, muito provavelmente, já estava habituado que eu já fazia aquilo com uma perna às costas.
Esta rotina consiste em:
30 squats, ou seja, afastar as pernas à largura dos ombros e baixar de modo que as nossas pernas façam um ângulo.
40 glute bridge, isto é, deitar com os joelhos levantos e os pés no chão, e levantar a zona das ancas para cima.
30 crunches, abdominais.
10 knee push up, ou seja, são flexões com os joelhos no chão.
30 seg. plank, deitamos-nos no chão apoiadas com a parte inferior dos braços e levantamos o corpo, de maneira a estarmos apoiadas com as pontas dos pés e a parte inferior dos braços e aguentarmos 30 segundos seguidos.
Quando eu a vi, pensei que era uma ótima maneira de começar e que era fácil. Mentira, era fácil sim, mas eu estava a meio e já me doía tudo.
Mas deve funcionar porque eu não consigo tocar na minha barriga porque ela dói-me e como estou com uma constipação daquelas grandes nem tossir consigo porque dói-me tudo.
Bem, para quem quiser ir comigo nesta jornada eu recomendo fazerem esta rotina, mas não digam que eu não vos avisei porque vocês vão ficar com os músculos da barriga doloridos.
Bom treino!!
Tudo bem??
Este post vai ser algo novo para mim. Eu só daquelas pessoas que tem preguiça com tudo. Então, fazer ginástica, nem se fala. Eu tenho tapete de fazer ginástica, mas cada vez que me decido a ir fazer ginástica dá-me uma preguiça que dou meia volta e volto para a minha cama e para o meu computador.
Mas como eu jurei a mim mesma que ia começar a fazer ginástica eu hoje de manhã, peguei no meu tapete de ginástica, estendi-o, coloquei música aos altos berros e... sentei-me no tapete a pensar no que fazer!!
Quando eu estava a pensar, foi visitar o We Heart It! (podem-me seguir aqui!) e há uns tempos eu criei uma coleção só de imagens de "workouts"!
Foi uma coisa saída do Céu! Passei algumas imagens e encontrei uma ótima para começar!
Eu jogo basket e tenho educação física na escola, e eu até acho que sou um pouco ativa mesmo com a minha eterna preguiça. Mas desde o meu rompimento eu ando a querer-me sentir melhor comigo mesma. Psicologicamente, eu não podia gostar mais de mim. Gosto como sou e não mudava nada. Fisicamente, eu também gosto de mim, mas claro que gostava de limar umas coisinhas aqui e ali. E ter aquele corpo de praia, é o meu grande sonho! Então decidi tentar fazer várias rotinas de ginástica.
No meu tablet eu tenho uma aplicação "7 Minutes Workout" e é bastante boa, mas o meu corpo, muito provavelmente, já estava habituado que eu já fazia aquilo com uma perna às costas.
Esta rotina consiste em:
30 squats, ou seja, afastar as pernas à largura dos ombros e baixar de modo que as nossas pernas façam um ângulo.
40 glute bridge, isto é, deitar com os joelhos levantos e os pés no chão, e levantar a zona das ancas para cima.
30 crunches, abdominais.
10 knee push up, ou seja, são flexões com os joelhos no chão.
30 seg. plank, deitamos-nos no chão apoiadas com a parte inferior dos braços e levantamos o corpo, de maneira a estarmos apoiadas com as pontas dos pés e a parte inferior dos braços e aguentarmos 30 segundos seguidos.
Quando eu a vi, pensei que era uma ótima maneira de começar e que era fácil. Mentira, era fácil sim, mas eu estava a meio e já me doía tudo.
Mas deve funcionar porque eu não consigo tocar na minha barriga porque ela dói-me e como estou com uma constipação daquelas grandes nem tossir consigo porque dói-me tudo.
Bem, para quem quiser ir comigo nesta jornada eu recomendo fazerem esta rotina, mas não digam que eu não vos avisei porque vocês vão ficar com os músculos da barriga doloridos.
Bom treino!!
Beijinhos,
Micas Correia
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