My workout routine!!!

Oiii!!!

Tudo bem??? Como foi o vosso Carnaval?? E o vosso Dia dos Namorados??
O meu foi maravilhoso, divertido e ainda me dói as pernas de terça-feira.
A verdade é que eu ando ainda cansada de na terça ter desfilado na Dança dos Cus em Cabanas de Viriato, que o meu apetite de levantar-me do meu sofá e pegar no meu computador é tanta que eu meio que ando desaparecida daqui.

No meu último dia de "férias" de Carnaval, eu percebi-me o quão preguiçosa eu tornei-me. Eu adoro fazer exercício, não para estar toda elegante, mas porque eu sinto-me bem quando o faço. Liberto tudo que eu nem noto que eu guardo.
Há muito tempo que eu não faço Zumba, mesmo que em casa, e então decidi fazer Workout. Para manter o meu peso, para ter a barriga ideal e para me sentir bem comigo própria.

Sim, eu sou vaidosa o suficiente, para querer estar toda giraça na altura de usarmos o bikini. Então, eu decidi criar a minha própria rotina, porque ao que parece isso está na moda. Esqueçam o ginásio, e correr na passadeira ou levantar pesos, o ideal aqui é estar no conforto da nossa casa e fazermos ginástica.

Como o indicado é fazer 3 vezes por semana, uma rotina mais pesada, eu criei duas, uma de manhã que nós podemos fazer em questão de minutos e outra ligeiramente mais cansativa, para fazer quando eu acabo de estudar. Esta última irá sofrer mudanças quando eu me habituar a ela.

A minha rotina de manhã:
5 flexões;
10 abdominais;
10 mountain climbers (subir e descer um degrau por exemplo, mas só conta um quando regressamos à nossa posição inicial);
20 squats (para termos o nosso rabiosque bem durinho);
20 lunges
30 calf raises (ficar em pontinhas dos pés)

A minha rotina ligeiramente mais pesada, não foi uma que arranjei na internet, mas sim uma que eu criei com base em várias:
10 bicycle crunches
10 v crunches
20 mountain climbers
:30 plank
10 leg raises 
10 abdominais
10 jumping jacks
10 flexões
15 squats
15 sit ups (planície lisa, colocam as vossas mãos à largura dos ombros e façam como se fossem sentar e levantar com a ajuda dos vossos braços);
:30 wall sit 
10 crisscross

Estes são as minhas rotinas. Eu não tenho nenhum curso de ginástica ou sou expert neste assunto, vocês têm que criar a vossa rotina de maneira que vos assente melhor. Agora, uma coisa acho que todas nós concordamos, fazer exercício e não ter uma alimentação equilibrada o resultado é desastre e dos grandes, se vocês querem fazer exercício para emagrecerem façam uma alimentação saudável e equilibrada e comam de três em três horas, nunca pulando nenhuma refeição e fazendo sempre o pequeno almoço porque, como dizem, é a refeição mais importante do dia.

O meu lema é: YES YOU CAN!!! E sim parece o lema da campanha do Presidente dos EUA, mas a verdade é que se nós quisermos podemos tudo!!

Beijinhos,
Micas Correia